건강정보25 혈당 낮추는 운동 소개 - 당뇨 관리 운동 추천 젊은 당뇨라는 말을 들어보셨나요? 젊은 당뇨는 40대 이전에 생기는 2형 당뇨병을 의미합니다. 전체적으로 끼니를 먹기에 급급했던 시대를 지나고 사회가 풍족해지면서, 서구화된 식습관과 고칼로리 식단, 그리고 잦은 간식 섭취 등이 젊은 당뇨의 주 원인이라고 합니다. 이렇듯 단순하게 젊다고 해서 당뇨병으로부터 안전한 시대는 지난 것 같습니다. 당뇨병을 예방하기 위해서는 혈당 관리가 필수라고 할 수 있는데요. 식습관을 고치는 게 우선이지만, 언제 어디서나 할 수 있는 간단한 운동으로 혈당수치를 낮출 수 있다고 합니다. 오늘 이 글에서 간단히 소개해 드리겠습니다. 혈당과 운동의 관계 운동은 혈당관리에 긍정적인 역할을 합니다. 운동을 하면서 기대할 수 있는 효과는 인슐린 민감도를 향상시키는 것인데요. 인슐린 민감도.. 2024. 2. 16. 레시틴 효과 및 부작용 알아보기 - 제품 소개 레시틴에 대해서 알아보고 계신가요? 레시틴이 어떤 효과가 있을 수 있는지, 부작용은 무엇인지 이 글에서 정리해 드리고 제품별 평점을 공유해 드리겠습니다. 레시틴 효과 레시틴은 달걀노른자를 의미하는 것으로 초기에는 난황 레시틴에서 시작되었다고 합니다. 요즘에는 대두 레시틴 제품이 더 많이 알려져 있다고 하는데요. 난황 레시틴과 대두 레시틴은 인지질과 지방산 조성에 차이가 있다고 합니다. 레시틴은 몸에서 아래와 같은 역할을 합니다. 뇌세포에 영양을 공급합니다. 피로해소, 기억력증대, 치매예방 등 뇌기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 태아의 뇌와 심장 발육을 정상적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 신장 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다. 콜레스테롤 흡수를 막아 콜레스테롤 수치를 조절.. 2024. 1. 22. 임신준비 영양제 - 이노시톨 효능 알아보기 임신준비 영양제를 찾고 계신가요? 엽산이나 아연은 이제 많이들 알고 계시는데요. 이노시톨도 경우에 따라서는 도움이 될 수도 있다고 하더라고요. 이노시톨은 약간 생소한 이름이라 어떤 효능이 있는지 찾아봤습니다. 제가 찾아본 내용을 공유드리겠습니다. 이노시톨이란? 이노시톨은 비타민B의 일종입니다. 화학구조는 위 그림과 같은데요. 비슷하게 생긴 다양한 종류가 있고 이름도 조금씩 다르지만, 특별한 표기가 없다면 보통은 미오이노시톨이라고 생각하시면 될 것 같습니다. 이노시톨은 우리 몸속에서 다양한 기능을 하지만, 대표적으로는 세 가지 기능을 하는데요. 첫번째는 인슐린 농도 조절, 두번째는 갑상선 자극 호르몬 조절, 세번째는 난포 자극 호르몬 조절 입니다. 게다가 뇌세포에 영양을 공급하는 역할도 한다고 하니 몸에서.. 2024. 1. 17. 다이어트 간식 선택하기 - GI 지수 뜻과 음식 별 GI 지수 다이어트를 할 때 간식은 어떤 기준으로 선택하는 것이 좋을까요? 우선 맛있고, 적은 양을 먹더라도 포만감이 있으면 좋겠죠? 그리고 작은 칼로리도 중요합니다. 하지만 이게 다는 아닙니다. GI 지수를 고려할 필요가 있는데요. GI 지수가 무엇인지, 그래서 어떤 간식이 다이어트에 좋은지 간단하게 이 글에서 설명드리겠습니다. GI 지수의 뜻 GI 지수는 Glycemic index의 약자로, 혈당 지수를 의미합니다. 혈당지수는 쉽게 설명드리면 음식을 먹은 뒤 혈당이 오르는 속도를 나타내는 값인데요. GI 지수가 높은 음식을 먹으면 빠르게 혈당이 오르게 됩니다. 혈당 하면 당뇨를 떠올리시는 분들도 계실 것 같습니다. 네 맞습니다. 사실 GI 지수는 당뇨병 환자의 식단 구성을 위해 도입된 개념입니다. 그렇다면 다이.. 2023. 11. 30. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
