레시틴 효과 및 부작용 알아보기 - 제품 소개

레시틴에 대해서 알아보고 계신가요? 레시틴이 어떤 효과가 있을 수 있는지, 부작용은 무엇인지 이 글에서 정리해 드리고 제품별 평점을 공유해 드리겠습니다.

 

 

레시틴 효과

레시틴은 달걀노른자를 의미하는 것으로 초기에는 난황 레시틴에서 시작되었다고 합니다. 요즘에는 대두 레시틴 제품이 더 많이 알려져 있다고 하는데요. 난황 레시틴과 대두 레시틴은 인지질과 지방산 조성에 차이가 있다고 합니다. 레시틴은 몸에서 아래와 같은 역할을 합니다.

 

• 뇌세포에 영양을 공급합니다. 피로해소, 기억력증대, 치매예방 등 뇌기능에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 
• 태아의 뇌와 심장 발육을 정상적으로 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
• 신장 기능을 강화하고 혈액순환을 원활하게 할 수 있습니다.
• 콜레스테롤 흡수를 막아 콜레스테롤 수치를 조절하여 고지혈증이나 고혈압 등의 심혈관 질환 예방과 지방간 완화에 도움을 줄 수 있습니다.
• 정자의 운동성 개선에 도움이 될 수 있다고 합니다.
• 완전히 증명된 자료는 아니지만, 몇몇 제품의 구매 후기에서 남자의 정액량 개선에 도움이 된다는 복용 후기를 볼 수 있었습니다. 플라세보 효과인지 아니면 사람마다 다른 것인지는 정확하지 않습니다.

 

레시틴 많이 포함한 음식

레시틴은 계란이나 콩, 생선에 많이 들어있습니다. 콩으로 만든 두부에도 풍부합니다. 레시틴을 섭취하실 목적으로 계란을 드실 때는 반숙이 효과적이라고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다. 

레시틴이 풍부한 음식1. 계란

 

백종원 계란요리

https://www.youtube.com/results?search_query=%EB%B0%B1%EC%A2%85%EC%9B%90+%EA%B3%84%EB%9E%80%EC%9A%94%EB%A6%AC

 

레시틴이 풍부한 음식2. 대두(콩)

 

백종원 콩요리

https://www.youtube.com/results?search_query=%EB%B0%B1%EC%A2%85%EC%9B%90+%EC%BD%A9%EC%9A%94%EB%A6%AC

 

레시틴이 풍부한 음식3. 두부

 

 

백종원 두부요리

https://www.youtube.com/results?search_query=%EB%B0%B1%EC%A2%85%EC%9B%90+%EB%91%90%EB%B6%80%EC%9A%94%EB%A6%AC

 

레시틴 부작용

레시틴은 식품에 많이 포함되어 있는 만큼 1~20g까지는 큰 부작용이 없다고 합니다. 하지만 대두(콩)나 달걀에 알레르기가 있으시다면, 레시틴제품이 어디서 추출하여 만든 것인지 확인하신 후 섭취하시는 것이 좋을 것 같습니다. 알레르기나 과다 섭취로 인한 부작용으로 간혹 속이 쓰리거나 울렁거림 같은 증상이 있는 것으로 보입니다.

 

레시틴 제품 추천

레시틴은 지방에 잘 녹는 특징이 있으므로 식사 후 드시면 더 좋다고 합니다. 만약 많은 양을 드시려고 한다면, 가루타입이 한 번에 더 많은 레시틴을 섭취할 수 있다는 장점이 있습니다. 레시틴을 어디서 추출했는지에 따라서 대두와 해바라기로 나누어지는데요. 대두에서 추출한 제품이 더 많습니다. 간혹 대두는 유전자조작(GMO) 생산 대두에서 추출한 것이 아닐지 불안해하는 경우도 있습니다. 개인적으로는 큰 차이가 없다고 생각하지만 찜찜하신 분들은 성분표에 non-GMO로 표기된 제품을 선택하시면 좋을 것 같습니다.

 

라이프익스텐션 레시틴

라이프익스텐션 레시틴

라이프익스텐션 레시틴 성분표

라이프익스텐션 레시틴은 가루타입의 레시틴입니다. 대두에서 추출한 제품이고 non-GMO대두를 이용했다고 합니다. 한번 섭취 시 10g 섭취가 가능하니 많은 양의 레시틴 섭취를 원하실 때 선택하시면 적절할 것 같습니다.

 

라이프익스텐션 레시틴 454g, 2개

 

프리미엄 레시틴 플러스

프리미엄 레시틴 플러스

 

프리미엄 레시틴 플러스 성분표

프리미엄 레시틴 플러스는 알약 형태의 제품이고, 하루 섭취량이 2.6g 정도입니다. 건강기능식품마크를 획득한 제품으로 추천드립니다.

 

캐나다 직수입 프리미엄 레시틴 플러스 NON GMO 대두 인지질 포스파티딜 콜린 레시친 혈중 콜레스

 

나우푸드 선플라워 레시틴

나우푸드 선플라워 레시틴

유전자조작으로 대두가 너무 찜찜하다 싶으시면 해바라기 추출물을 사용한 레시틴도 선택지로 고려해 보실 수 있습니다. 나우푸드 선플라워 레시틴은 이름처럼 해바라기에서 추출한 레시틴 제품입니다.

선플라워 레시틴 성분표

성분표의 ingredient에서 sunflower 레시틴임을 확인하실 수 있습니다. 가루타입입니다.

 

 

 

각자 상황이나 몸에 맞는 레시틴을 섭취하셔서 건강한 하루 보내시길 바랍니다.

 

---

 

임신준비 영양제 - 이노시톨 효능 알아보기

 

 

 

식도염 개선하기 - 추천 음식, 영양제

 

 

 

프로폴리스 추천 Best 3