식도염 개선하기 - 추천 음식, 영양제

대한민국 국민 중 10% 정도가 역류성 식도염을 앓고 있다는 사실 알고 계셨나요? 저 역시 10% 안에 포함된 사람으로서 취업준비를 할 때 극심한 스트레스로 역류성 식도염을 경험했고, 컨디션이 좋지 않으면 종종 재발하곤 합니다. 요즘은 학생 때부터 커피를 자주 마시다 보니 더더욱 식도염에 걸린 사람이 더욱 많아지는 것 같습니다. 이상증상이 느껴지신다면 꼭 병원에 가보시길 권장드리며, 병원에 가시기 전에 참고하실만한 정보로서 식도염에 어떤 증상이 있는지 간단히 공유드리고 증상을 완화시킬 수 있는 방법과 음식 등을 소개드리겠습니다.

 

 

목차

• 식도염 증상
• 식도염 개선하기
• 생활습관 개선
• 음식 조절하기
• 영양제

 

식도염 증상

식도염은 식도 점막에 염증이 발생하여 통증이나 출혈등의 증상이 발생하는 질환입니다. 구역질이 나기도 하고, 발열과 오한이 발생하기도 한다는데요, 가장 대표적인 증상으로는 목이 타는듯한 증상입니다. 특히 음식을 삼킬때 혹은 삼킨 후 음식이 걸려있는 것 같은 느낌이 들어 불편감을 동반합니다. 식도염을 일으키는 원인으로는 감염, 위산 역류, 섭식 장애, 약물 등의 원인이 있습니다. 경우에 따라서는 식사 후 한동안 트림이 발생하고 음식물이 역류하는 증상에 시달리기도 합니다. 이러한 이유 중 위산 역류로 인해 발생한 식도염을 역류성 식도염이라 칭합니다. 개인적인 경험으로는 저는 회사에서 커피를 자주 마시는 편이었는데, 커피를 너무 많이 마시거나 스트레스를 받으면 목이 조이는 느낌이 들면서 음식물이 목에 걸린 듯한 느낌을 많이 받았습니다. 최근에는 증상이 심하여 흉부 쪽에 불편감도 느껴졌습니다. 다른 질환도 마찬가지이지만 이러한 식도염 증상이 느껴지신다면, 병원에 꼭 내원하셔서 진단을 받아보시는 것이 좋습니다.

 

식도염 개선하기

식도염은 잘 낫지 않는 질환으로 악명이 높습니다. 그 이유중에 하나는 통증이 있거나 거슬리는 것은 분명하지만 심각하지 않은 질병으로 치부하여 고쳐야 할 생활 습관을 유지하고 조심해야 할 음식을 거리낌 없이 먹기 때문으로 생각됩니다. 식도염은 만성화되기 전에 뿌리를 뽑는 것이 중요합니다. 그 방법 중 첫 번째는 병원 진료이겠지만, 그 외 추가로 할 수 있는 방법을 추천드리겠습니다.

생활습관 개선

아마 식도염으로 병원 진단을 받으러 가시면 의사 선생님으로부터 습관 개선에 대한 이야기를 들으실 것으로 생각됩니다. 혹시 식사 후 바로 쇼파나 바닥에 눕는 습관을 가지고 계신가요? 식도염, 특히 역류성 식도염의 경우에는 이런 습관이 매우 좋지 않습니다. 개인에 따라 차이가 있을 수는 있지만, 식사 후 30분 정도는 절대로 누워서는 안 됩니다. 또한 식사 시에 과식을 하는 것도 증상 호전에 큰 장애물이 될 수 있습니다. 만약 과식을 하신다면 평소보다 더 많은 횟수로 음식물을 씹은 뒤 삼키는 것이 좋습니다.

 

음식 조절하기

식도염에 좋지 않은 음식을 자제하고, 식도염을 완화시킬 수 있는 음식을 먹으면 효과가 있을 수 있습니다. 식도염에 안좋은 음식은 술, 밀가루, 초콜릿, 튀김, 커피, 탄산음료, 매운 향신료, 신맛을 내는 과일음료입니다. 해당 음식들을 모두 피할 수는 없겠지만 양을 조절할 필요가 있어 보입니다. 식도염에 좋은 음식은 양배추, 캐모마일, 브로콜리, 감자, 알로에, 익힌 토마토, 바나나 등이 있습니다. 커피를 좋아하시는 분이라면 이참에 캐모마일 차로 대체하시는 것이 어떨까요?

 

 

 

영양제

병원도 다니시고 생활습관 개선과 음식조절에 더하여 추가로 시도해 볼 수 있는 방법이 영양제 입니다. 식도염에 효과가 있는 영양제로 인터넷 리뷰가 작성된 제품을 소개드리겠습니다.

 

첫 번째로는 보령 위엔포스G 입니다. 광고가 아닌 내돈내산입니다. 주 영양성분은 스페인감초추출물이며, 식도염이 개선되었다는 리뷰가 있어 구매하여 섭취하고 있습니다. 개인적으로는 증상이 완화되는 느낌이 들었습니다. 주 1개월 분 23,900원에 공식 몰에서 판매되고 있습니다.

 

 

국내 최초 액상 감초추출물 위 건강 기능 식품 보령 위엔포스 : 보령컨슈머헬스케어

 

 

두 번째는 트루포뮬러 위톱입니다. 위엔포스G와는 다르게 알약 형태의 제품입니다. 주 영양성분은 역시 스페인 감초추출물입니다. 꽤 유명한 제품이라 그런지 리뷰 역시 증상이 완화되었다는 내용이 많습니다. 1개월 분량 39,900원에 판매되고 있습니다.

 

 

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이 글 참고하셔서 꼭 식도염에서 벗어나셨으면 좋겠습니다.

 

 

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