장건강 유산균 구매하기(나한테 맞는 유산균 선택방법)

요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강능식품으로 유산균을 섭취하는 사람들이 많아졌는데요. 막상 유산균을 구매하려고 하면 유산균의 종류가 너무 많아서 어떤 것을 선택해야 할지 어려우시죠? 오늘은 나에게 딱 맞는 유산균 제품을 고르는 방법을 설명드리겠습니다.

1. 유산균의 종류와 기능

유산균의 종류는 상당히 많지만 그 중에서도 대표적인 유산균 종류로는 락토바실러스, 비피도박테리움, 엔테로코커스, 스트렙토코커스가 있습니다. 하나씩 설명드리자면, 락토바실러스는 가장 대표적인 유산균으로, 장내 미생물 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비피도박테리움은 대장 내피세포의 성장을 촉진시켜주는 역할을 하고, 엔테로코커스는 장내균 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 해요. 스트렙토코커스는 대장 내피세포의 성장을 촉진시켜주는 역할을 합니다.

2. 유산균 선택 방법

유산균을 선택할 때는 두가지를 고려하시면 됩니다. 첫번째는 위에 적어둔 유산균의 종류와 기능이고, 두번째는 유산균의 함량 입니다. 세번째는 유산균 생산 방식 입니다.
현재 스스로의 상태에 맞추어 필요한 유산균의 종류를 선택하신다면 큰 효과를 보실 수 있습니다.
그리고 유산균 함량이 높을수록 더욱 효과적으로 유산균을 섭취할 수 있습니다. 단순하게 유산균 수를 비교하는 것 보다는 얼마나 많은 유산균이 살아서 장까지 갈 수 있는지, 즉 보존균의 수를 비교하시면 더 도움이 되실 것 같습니다. 그리고 유산균의 생산 방식에는 냉동건조법, 스프레이건조법, 미생물발효법 등이 있는데, 미생물발효법으로 생산된 유산균이 가장 효과적이라고 알려져 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

개인적으로는 이런 유산균 제품이나 건강기능식품 등 영양제를 고를 때 가격 비교용으로 아이허브나 포털의 쇼핑 란을 참고하고있습니다. 아래로 이동하시면 가격을 살펴보실 수 있습니다.

 

3. 유산균 복용 방법

당연한 이야기지만 무엇보다도 규칙적으로 복용하는 것이 중요합니다. 유산균을 복용할 때는 식사 전이나 식사 후로, 식사와 함께 복용하는 것이 좋다고 합니다. 개인적으로 저는 아침 식후에 삽취하고 있습니다. 또한 유산균을 복용할 때는 꼭 제조사의 권장량을 지켜야 합니다. 이렇게 함께 복용하면 유산균의 효과를 더욱 높일 수 있습니다.

 

글에서 설명드린 유산균 선택법을 참고하셔서 자신에게 맞는 유산균을 섭취하시고 건강한 하루 보내셨으면 좋겠습니다!