아르기닌 추천 및 복용법(헬스, 임신준비)

 

아르기닌은 우리 몸속에서 산화질소를 생성시켜 혈관확장과 혈액순환 개선 효과를 주는 아미노산입니다. 최근 운동인들 사이에서 주목받고 있는 영양제로 알려져있는데요. 특히 남성분들에게 좋은 성분으로 알려져있습니다. 하지만 여성분들에게도 좋다고 하니 남녀노소 모두 섭취하면 좋을 것 같아요. 이번 글에서는 아르기닌 효능 및 부작용 그리고 어떤 제품을 골라야하는지 알아보겠습니다.

 

1. 아르기닌 영양제 효능

아르기닌은 단백질을 구성하는 아미노산의 일종으로 체내에서 합성되는 비필수 아미노산 중 하나입니다. 육류나 생선 등에 함유되어 있으며 주로 어류의 정자에 존재합니다. 아르기닌은 몸에서 대사과정을 거쳐 산화질소(NO)라는 물질을 생성하게 되는데, NO는 혈관 확장 작용을 하여 혈압을 낮추고 혈류량을 증가시키는 데 도움을 줍니다. 또한 일산화질소는 면역체계 강화, 성기능 향상, 상처 치유 촉진, 근육 회복 증진 등 다양한 생리활성효과를 가지고 있다고 합니다. 때문에 매일 고강도의 운동을 취미로 하는 분들이나, 임신을 준비하고 계시는 남성분들이 주로 섭취합니다.

2. 아르기닌 영양제 구매 방법

아르기닌은 체내 흡수율이 낮기때문에, 고함량 제품 보다는 적당한 함량을 여러번 나눠먹는 방법이 좋다고 합니다. 제품의 형태로는 가루와 알약형이 있습니다. 분말형은 물에 타먹어야하는 번거로움이 있으나 맛이 무난하고, 알약형은 먹기엔 간편하지만 간혹 비린내가 난다는 이야기가 있습니다. 아르기닌 구매에 관심이 있으신 분들은 아래 링크에서 검색하여 가격비교를 해보시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

3. 아르기닌 영양제 부작용 및 복용방법

아르기닌은 과다복용 시 설사 증상이 나타날 수 있고, 신장질환 환자에게는 주의가 필요합니다. 또한 알레르기 반응이 일어날 수 있으니 처음 먹을 때 소량 먹어보고 괜찮으면 정량을 지켜서 먹어야 합니다. 때문에 1회 섭취량으로는 2~3g 정도면 충분하며, 아침 공복에 한 알씩 먹는 것이 좋다고 합니다. 더하여 간에 무리가 갈 수 있으므로 일반적으로 3개월 복용 후 1개월 정도 복용을 일시 중단하는 것이 좋고, 과잉 섭취 시 무너져 구내염이 자주 발병된다는 보고도 있으니 주의하셔야 할 것 같습니다. 개인적으로는 아르기닌을 먹을 때 배가 아팠던 경험이 있어서 저와 같은 분들은 아르기닌 말고 다른 건강기능식품을 섭취하는게 좋을 것 같습니다.