환절기 감기에 좋은 음식 추천

안녕하세요. 요즘 날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리신 분들이 많습니다. 저도 감기에 걸렸고 일주일정도는 정상적인 컨디션이 아니었습니다. 그래서 감기에 걸리지 않도록 하는, 그리고 감기 걸렸을 때 좋은 음식이 무엇이 있는지 찾아보았습니다. 제가 찾은 정보를 공유드리겠습니다.

 

목차

• 환절기 감기에 걸리는 이유
• 감기 예방에 좋은 음식
• 감기 걸렸을 때 좋은 음식

 

환절기 감기에 걸리는 이유

왜 환절기에는 감기에 더 자주 걸리게 되는 것일까요? 널리 알려진 사실과 같이 감기는 바이러스로 인해 걸리는 질병 입니다. 감기 바이러스가 침투한 위치에 따라, 목감기, 코감기 그리고 때로는 전신이 아픈 증상이 나타날 수 있습니다. 사실 감기 바이러스는 특정 시기에 더 왕성하게 퍼지거나 활동하지는 않습니다. 환절기에 감기에 자주 걸리는 이유는 추위와 건조한 날씨에 있습니다. 날씨가 추워지면 신체의 면역력이 떨어지게 되고, 따뜻할 때와 비슷한 수준의 감기 바이러스에 노출되더라도 감기에 걸리게 되는 것입니다. 겨울이 아닌 환절기부터 감기가 기승을 부리는 것 같은 이유는 옷차림에 있습니다. 환절기는 일교차가 크기 때문에, 옷차림이 얇은 경우가 종종 있습니다. 이때 얇은 옷차림 상태로 새벽이나 밤에 추위에 노출된다면 감기에 쉽게 걸리게 되는 것입니다. 때문에 감기 예방을 위해서는 번거롭더라도 재킷이나 카디건을 챙기고, 집 내부의 습도를 높여줄 필요가 있습니다. 습도 조절은 가습기를 틀어주면 큰 도움이 됩니다. 제가 작성한 가습기 추천 글을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

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감기 예방에 좋은 음식

감기를 예방하기 위해서는 어떤 음식이 좋을까요? 우선 감기는 면역력과 관련된 질병이므로, 비타민C가 풍부한 음식이 도움이 된다고 합니다. 비타민C는 통상 과일에 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 귤, 오렌지, 레몬, 키위 등입니다. 브로콜리나 시금치 같은 녹황색 채소에도 풍부합니다. 하지만 직장을 다니시는 분이라면, 식단조절을 할 여유가 없으실 수 있습니다. 하지만 일을 하시다가 사무실에서 귤을 한두개씩 까서 먹는 정도는 가능하시지 않을까요? 아래 링크에서 제주 감귤을 저렴하게 구매하실 수 있습니다.

 

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또한 비타민 C를 꼭 과일을 통해 섭취할 필요는 없습니다. 귤도 까서 먹을 여유가 없다고 하신다면, 종합비타민제도 대안이 될 수 있습니다. 간편하고 다른 비타민도 섭취가 가능한 장점이 있습니다. 아래 링크는 종합비타민제를 할인받아 구매하실 수 있는 링크 입니다.

 

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감기 걸렸을 때 좋은 음식

이미 감기에 걸렸다면 어떤 음식이 좋을까요? 사실 감기에 이미 걸렸다면 직접적으로 회복속도를 높여주는 음식은 없습니다. 우선 병원에 가셔서 처방받으신 약을 잘 드시는 것이 1순위입니다. 하지만 개인적인 의견으로 감기를 잘 극복하는데 도움을 주는 음식이 있습니다. 바로 생강차입니다. 감기의 특성상 대부분의 증상이 코나 목과 같은 기관지에 관련되어 있습니다. 코가 막히거나, 목이 아픈 증상이 대표적이고 발열을 동반하기도 합니다. 저는 그럴 때마다 생강차를 마시곤 합니다. 물론 생강차가 만병특효약은 아니지만, 따뜻한 생강차를 마셔주면 코가 뚫리기도 하고, 목의 통증도 가라앉는 느낌을 받습니다. 특히 티백으로 소분된 제품을 이용하시면, 회사에서 근무하시다가도 편하게 드실 수 있습니다. 꼭 감기에 걸렸을 때가 아니더라도, 커피를 너무 여러 잔 마시는 것보다는 따뜻한 생강차로 목을 보호해 주시는 것도 좋을 것 같습니다.

 

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환절기에는 아이들도 감기에 쉽게 걸리곤 합니다. 특히 유치원과 같은 보육시설은 질병이 퍼지기 최적화된 장소입니다. 그렇다고 보육시설을 보내지 않을 수는 없습니다. 아이들이 감기에 걸리지 않도록 평소에 귤과 같이 비타민이 풍부한 과일을 섭취하게 하면 식생활에도 도움이 될 것 같습니다. 감기 조심하시고 건강한 환절기 보내세요!

 

 

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